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研究发现,健康的睡眠是提高正念的关键

时间:2020-10-24 20:39:15


根据外国媒体的报道,正念是一种有意识的状态,人们通常会采取时尚的方式来保护自己,以便随时出现在自己身边。正念是一种流行的自我护理运动,越来越多的研究将这种做法与潜在的健康利益联系起来。然而,有些人可能会发现自己整天都在努力保持清醒,这可能与他们睡前一夜的方式有关。

正念背后的观点是,一个人的注意力可能会继续分散,把注意力集中在不值得关注的事情上,把注意力集中在与当下毫无关系的情绪或想法上。正念的目的是让这些想法平静下来,而不是通过观察它们来参与,最终把注意力更多地集中在当下。

根据不同的研究,正念与各种潜在的健康益处有关,包括从失眠、血压、抑郁和焦虑中解脱出来。然而,根据南佛罗里达大学的一项新研究,许多潜在演员报告说,他们进入正念状态有问题,可能是由于不健康的睡眠模式。

这项新研究的重点是睡眠的许多方面,而不仅仅是一个人在晚上睡多长时间或那晚的睡眠质量。在研究的两个方面,研究结果都是有益的。研究发现,改善睡眠质量会导致注意力增加,从而减少第二天的疲劳,使他们更容易进入一个更专注的状态。

研究人员把注意力集中在护士身上,因为他们经常需要关注自己正在做的事情,需要有足够的睡眠,而且可能需要长时间轮班工作,这往往会影响他们的睡眠质量。

在这种情况下,健康睡眠意味着参与者不仅比平时多睡30分钟,而且睡眠质量和充足性也更好。研究还发现,在一项为期两周的研究中,注意力更集中的护士出现失眠症状的可能性要比那些不集中的护士要小得多。

[来源:cnBeta.com]

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